مهدی الکترونیک

علائم اضطراب :

1- تند شدن ضربان قلب                                   5-خشك شدن دهان

2-احساس طپش قلب                                       6- تهوع و استفراغ

3- بالا رفتن فشار خون                                     7- تكرار ادرار

4- تنفس كوتاه                                                8- تعريق

علائم تنش :بي قراري و يكجا بند نشدن – لرزش عضلاني – پرش عضلات و احساس لرز – سوزش و درد عضلاني و زود خسته شدن و….

علائم هيجاني :اشكال در تمركز – حواس پرتي – ترس داشتن – بي صبر و بي طاقت بودن – اشكال در خواب رفتن – زود از خواب بيدار شدن – زود عصبي شدن – اضطراب و نگراني از امتحان چه شفاهي – چه كتبي و چه عملي در تعداد زيادي از شركت كنندگان خود را نشان ميدهد و بروز آن يك پديده اتفاقي و نادر نيست . اينجا چند سئوال مطرح مي گردد:   آيا از اضطراب و ترس از امتحان اطلاعي دقيق داريد؟   افكار و احساسات منفي ناشي از امتحان چيست ؟   چرا اضطراب و ترس از امتحان بوجود مي آيد ؟براي پاسخگويي به اين سئوالات و تشخيص اضطراب و نگراني و ترس از امتحان و درمان آن به 3 نكته مهم بايد توجه نمائيم :

1- نشانه ها و واكنشهاي بدني و جسمي خود را قبل ، هنگام و بعد از امتحان شناسايي كنيم .

2- نوع افكار ، احساسات ، تصورات و رفتارهاي منفي خود را شناسايي كنيم .

3- از نحوه برگذاري يا مراحل امتحان بطور دقيق اطلاع پيدا كنيم .